うつ病患者がおすすめする「元気を出す方法」

今週のお題「元気を出す方法」

　おはようございます。FFm handmade studioのなつきです。

　今回は1人のうつ病患者としてのおすすめ方法です。もしもこの記事に辿り着いたメンタル疾患者や自分が辛い方がいたら、参考になれば幸いです。

 

My Relux List
1.寝る
2.キャンドル
3.ストレッチ

1.寝る

　まず何よりも大事！！

　気力と体力はどっちも重要です。何もする気が出ない程の"元気がない"状態の時に外出は無理です。

　無理する必要は無いです。寝ましょう。
　寝ると体力が回復します。起き上がれるようになるまで、少し動けるようになるまで、寝れば良いです。寝るしか出来ないです。

　私は寝れない時もありますので、精神科で睡眠薬や気持ちの昂りを抑える頓服薬を貰っています。

　""寝る""が最強だと思ってます。

　(寝てばっかりでどうしようもない)と思ったとしても良いんです。寝られることは自分を大切にしている証です。

2.キャンドル

　寝れない時、電気をつける精神的元気がない時にとっても癒されます。

　「電気つける精神的元気」ってなんやねんって思うかもしれませんが、明るい光が辛い時って普通にあるんです。明るい光で自分を照らされるのが辛いというか……メンタル疾患者にはなんとなーく伝わるかなと思います。

　科学的にもリラックス効果があると証明される方法です。

　100均のティーライトキャンドル(ちっちゃいやつ)とキャンドルホルダー(もしくは耐熱瓶)で充分です。ティーライトキャンドルは普通に点火しても3時間くらいなので、途中で消しても2回くらいで使い切ります。気軽に使えるのがとても好きです。

　もし灯りに慣れてきたら電気をつけてみるのもありです。

3.ストレッチ

　私は散歩は元気がある時にできる事だと考えてます。外に出るって結構元気じゃないと出来ないと思うのです。なので、室内で少し身体を動かしてみます。
　難しい事は分からなくていいので、痛くない程度に伸びればそれで良いです。

前屈
開脚
腕伸ばし
首回し
など、ゆっくり呼吸しながらストレッチします。

　疲れたら床に寝転がって呼吸(できたら深呼吸)して、無理のない程度に。

　動こうと思った時点で偉い！！

　少しやる気になったらYouTubeでストレッチの動画を見るのも良いです。自分じゃ知らない伸ばし方が出てきて取り入れられます。

　外に行くのって大変ですよね……

　元気出すって大変ですよね……

　元気な方だって生きるの大変で、うつ病患者の私たちには沢山のことが難しい時だってあります。気分の病気なんて軽いものじゃないのは、患者自身が1番わかると思います。

　ゆっくりいきましょう(*´◒`*)

FFm handmade studio
""やってみたいを応援""がモットー
少人数の洋裁教室
名古屋市中川区自宅(中島駅より徒歩5分)

Gmailよりご予約いただけます。
flowermoon0512@gmail.com

過去3作品+ホッチキスで作った服

洋裁教室講師のなつきです。

ここ１０年くらいで作った作品の一部、４作品を紹介します(｀・ω・´)

目次

・ジャケット

・犬服

・おむつ入れ

・おまけ…コスプレ衣装

ジャケット

大学４年間の中で作った１着です。

ウールのツイード生地で全体的にフレアシルエットになっています。

実は布の裁断をしている時に後ろ見頃が間違って居ることに気づきました。

裁断した布がもったいなかったので、背中に切り返しを作りポケットも切り返して

「これが元々のデザインです！！！！！」と言い張れるようにアレンジしました。

お気に入りのツルツルの木のボタンやピッタリサイズの袖がお気に入りです。

犬服

愛知県内の犬服教室に通って作り方を習得し、愛犬達のためにオリジナルで作った作品です。

ステラちゃんにはピンク色、ティアラちゃんには水色です。

春先に公園に行った思い出。

ハロウィンの衣装は、フェルトで作ったポケットから覗くオバケとカボチャっぽいバルーンスカート…最高にお気に入りです！！

オムツ入れ

今年３歳になる姪っ子の為に作ったオムツ入れです。

アンパンマン大好きな姪っ子のために布を買ってきて制作しました。

裏地は１０年ほど前に買って余っていた黄色のドットです。

表地がベージュで抑えた色だったので、裏地がポップな柄で可愛く仕上がりました。

おまけ…コスプレ衣装

ソードアートオンラインの１０周年記念衣装を制作しました。

なんとこちら…！！

ホッチキスと布用糊の「裁縫上手」だけで作りました！！

なぜホッチキスと裁縫上手だけで作ったかというと、面白そうだったからです。

作業は裁縫初心者にも手伝ってもらえる難易度なので作りやすかったですが、何本も裁縫上手を買ったのでコスパは悪かったです。

あと、着た時にウエストにホチキスが刺さったので、適材適所だなと痛感しました。

ホッチキスで衣装を作るのも

裁縫上手だけで服を作るのも

両面テープで裾を上げるのも

適材適所です。

10/28までエントリーポイント10倍!コニシ ボンド 裁ほう上手 6ml スティック(スリム台紙) 裾上げ　スソ直し 携帯に便利 ほつれ 補修　05748　(メール便可)　ハンドメイド 手づくり 価格:405円 (2022/10/29 07:16時点) 感想(20件)

ジモティ―で断捨離が楽しくなった話

お題「断捨離」

小さくて郵送できる・ファンがいる物はメルカリ

棚や大量にある物はジモティー

 

この法則で現在絶賛断捨離中です。

半年後に洋裁教室を開く、なつきと申します。

洋裁教室を自室で行うために不要なものを捨てていっています。

自分の部屋を片付けて、引っ越した妹の部屋を新しい私の部屋にします。

小さな小さな引っ越しです。

断捨離のきっかけは大まかにこの４つです。

・闘病生活で退職後、お金がない

・ずっと部屋が散らかりっぱなしで、いつか片付けたいと思っていた

・漫画をなんとかしないとドンドン増える

・ミニマリスト生活が楽そうで羨ましい

・自室を洋裁教室にする

引っ越しをすると考えると「必要ないかな」と思えるものがたくさん出てきます。

ミニマリスト生活に憧れがあるのでYouTubeで考え方の動画を見て片付けの技術を学んでいます。

とにかく物が多いんです……

作ろうと思って買った何玉もある毛糸、３年は使っていない自室の小さなテレビ、置く場所の無いダッフィーとシェリーメイ、アイカツ！の為に買った無印良品のファイル、中身の入っているアクリルスプレー、３DSで遊んだアミーボフィギュア…

メルカリとジモティーで売却しました。

ジモティーの良いところは「取りに来てくれる・近所で引き渡しが出来る」ところです。

梱包したり郵便局へ行って送る手間がありません。

郵送に困るようなカラーボックスも取り来てもらいました。

粗大ごみで出すのも一苦労なので、本当に助かりました。

まだ小さな引っ越しは終わっていませんので、今後もメルカリとジモティーを活用して部屋を片付けていきます。

愛知県民の地元の皆さんに助けられているなという感覚です。

ありがとうございます。

ちなみに、私と妹の２７インチ自転車もジモティーで名古屋市内の方にお譲りしました。

めちゃくちゃ埃だらけですが、全然使えます😊

ずっと眠っていた物が次の使い手に渡るのは嬉しいですね(*´▽｀*)

まだまだ、片付けやるぞー！！！！

初心者さん向け！基礎から巾着作り体験講座

今回は体験講座のご案内です。

「家庭科の授業からミシンを触っていないけど大丈夫？」

「上糸も下糸も通せない…」

「どの道具を買っていいか解らない…」

「とりあえず行ってみたい」

そんな初心者さんにお勧めの講座です！！

１対１の個人教室のため各自のペースで進めていけます。

他の受講者もいないので、周りに気を遣わずに作業に集中出来ます。

この講座では、基本を学ぶために巾着を作ります。

参考写真はスマホが入るサイズの巾着ですが、お好きなサイズで作れます。

裁縫道具入れとして作った生徒さんもいらっしゃいます。

好きな布を持ってきてもいいですし、教室で購入することも出来ます（柄に偏りがあります）。

材料の購入の場合は、持ち物は一切入りません。

受講料と材料費のみで始められます！

【この講座で学べること】

・基本的な道具の使い方

・型紙の使い方

・裁断の仕方

・ミシンの糸の通し方

・ミシンでの縫い方

ミシンを買ったばかりの生徒さんや、どの裁縫道具を買っていいのか解らなかった生徒さんも受講済みです。

もちろんしっかり作り終えていますので安心してお越しください(*´▽｀*)

どんな人でも最初は初心者です。

難しいところもゆっくり進めば大丈夫です！

講座詳細

時間：２時間～３時間

料金：3000円（教室で材料を購入の場合＋500円）

持ち物：なし

（お気に入りの布・紐や裁縫道具があれば持ってきてください）

是非、一緒に楽しい手作り時間を過ごしましょう(*´▽｀*)

教室の詳細

場所：自宅教室エレベーターなし４階（名古屋市中川区）

あおなみ線の駅から徒歩５分、駐車場あり

連絡方法

公式LINEよりご連絡下さい。

どんな人が先生か不安という方はお気軽にインスタやLINEでメッセージください(*´◒`*)

https://lin.ee/CHCFmsR

洋裁初心者に伝えたい事

名古屋市中川区のFFｍ洋裁教室です。

「ミシンなんて学生以来触っていない…」

「やってみたいけど、難しそうで講座についていけないかも…」

「どの布を買っていいか分からない…」

「布は可愛いけど使い道が分からない…」

「ボビンの巻き方なんて覚えてない…」

洋裁・裁縫初心者でこんな風に考える方もいると思います。

誰だって最初は初心者です。

不安があって当然だと思います。

講師の私だって最初は失敗だらけでした。

小学校の家庭科の授業ではミシンを指にさしたり、高校のときはお小遣いを使いたくなくて適当に布を買ったらカチカチのちゃんちゃんこが出来上がったり…。

トライ&エラーの連続です。

このブログを読んでいる貴女へ

もし、少しでも「やってみたい」の想いがあれば最後まで読んでみてください。

貴女に少しでも踏み出す力を送れたら嬉しいです。

FFｍ洋裁教室のモットーは、貴女の「やってみたい」を応援するです。

体験に来て「洋裁は私には違ったわぁ」と思っても大丈夫です。

だって、その感情は「やってみたい」の先の感情なんです！！

やってみて違ったら「私には違った」という結果が得られます。

挑戦したことで損なんてしていないんです。

流行りのスイーツも新しく出来たショッピングモールも新しい趣味も試してみないと解らないことは沢山あります。

踏み出した先が合うか合わないかは分かりません。

「やってみたい」の心を大切にして下さい。

FFｍ洋裁教室は初心者大歓迎！！

糸のかけ方が解らない生徒さんも、裁縫用品をどれを買えばいいかわからない生徒さんも、楽しく受講しています。

２０２３年４月に本格始動するため、まずは体験レッスンを作っています。

FFｍ洋裁教室は個人レッスンのため、周りの目を気にすることなく自分のペースで作業が出来ます。

教室の詳細

場所：自宅教室４階（名古屋市中川区）

あおなみ線の駅から徒歩５分、駐車場あり

連絡方法

公式LINEよりご連絡下さい。

どんな人が先生か不安という方はお気軽にインスタやLINEでメッセージください。

https://lin.ee/CHCFmsR

洋裁教室の受講に必要な物

こんばんは！！！

名古屋の洋裁教室・講師のなつきです。お教室を開くにあたって、生徒さんに準備して頂きたいものがあります。

受講に必要な道具

ハトロン紙

ロータリーカッター（もしくは裁ちバサミ）

糸きりバサミ

仮止めクリップ（もしくは待ち針）

定規（１５センチくらい）

アイロン定規

リッパ―

目打ち

チャコペン

とある生徒さんから「全く裁縫道具がわからないので手芸店に行っても買えそうにない…」と相談を受けたことがあります。

１回目の講座の際に実物をお見せして確認してから買ってもらいました。

教室にも１式ありますので忘れ物をしても大丈夫ですが、感染対策として念のためご自身の裁縫道具をお持ちください。

家でも作れますしね😉

ちなみにネットショップでも全て揃います

クロバー 仮止めクリップ 10個入 22-736 《 ハンドメイド 手芸 手作り 仮止めクリップ 仮留めクリップ 仮止め クリップ 》 価格:458円 (2022/10/25 12:03時点) 感想(58件)

ミシン糸は何種類かありますが、足りない場合や欲しい色がない場合があります。

布にしっかり合わせたい場合は購入をお勧めします。

※白、黒は常備しています。

２０２３年の本格オープンの際には１式教室に用意しておこうと考えています。

貴女の「やってみたい」を応援するために、少しでもハードルを低く出来たら幸いです。

教室の詳細

場所：自宅教室４階（名古屋市中川区）

あおなみ線の駅から徒歩５分、駐車場あり

連絡方法

公式LINEよりご連絡下さい。

どんな人が先生か不安という方はお気軽にインスタやLINEでメッセージください。

https://lin.ee/CHCFmsR

木曽岬町わいわい市場に出店します！

こんばんは！！！

名古屋の裁縫教室・講師のなつきです。

今月末に三重県のイベントに出店します！出展作品をお友達にも手伝ってもらい、たくさんの可愛い布雑貨を展開予定しています。

元々は犬のおやつ屋さんとして出店予定だったのですが、家族の体調が崩れたことから生産がストップしました。

そこで在庫分は犬のおやつは展開し、他は私の作品と友達の作品を置くことにしました。

参加してもらう作家さん：ハートももさん

小学生のお子様向けに実用的で可愛らしい作品を作っています。給食袋やランチョンマットは沢山の種類がありますので、ぜひお手に取ってご覧ください(*´▽｀*)

接着芯を貼ってハリを持たせたカバンはしっかりと自立して立つのでお呼ばれや習い事にピッタリです！！

ちなみに私の作品は目下作成中です。。

動物柄とチェックをメインに使った布小物を作っています。

イベントまでにはブログにアップいたします(｀・ω・´)

イベントについて

ハンドメイド作品やキッチンカーが並び、各種体験、三重県特産物、eスポーツ体験など…！！！

１日満喫できるイベントになっています。

駐車場もあり、バス停からも近いです。

詳細

日付：２０２２年１０月３０日(日)

時間：１０：００～１５：００

場所：木曽岬町役場

三重県桑名郡木曽岬町大字西対海地２５１番地